Разминка
1. Нundred c гантелями
2. Динамическая боковая планка
3. Боковые выпады
4. Отведения гантелей в стороны+вперед
5. Пуловер+разведение на фитболе
6. Тяга на фитболе
7. Ротация корпуса+приседания
8. Сгибание голени на фитболе
9. Обратные отжимания
10. Ягодичный мост на фитболе (ногами)
Весь круг
Миофасциальный релиз
Растяжка