Разминка
1. Hundred
2. Кросс
3. Приседания с мячом
4. Жим+разведение гантелей
5. Отведение в наклоне
6. Мост со сгибанием бедра
7. Ягодичный мост
8. Отведения бедра стоя
9. Отжимания
10. Отведение+сведение гантелей
11. Сгибание бедра на фитболе
12. Французский жим
13. Ротация с гантелей
Растяжка
Весь второй день (1круг)