Разминка

1. Нundred c гантелями

2. Динамическая боковая планка

3. Боковые выпады

4. Отведения гантелей в стороны+вперед

5. Пуловер+разведение на фитболе

6. Тяга на фитболе

7. Ротация корпуса+приседания

8. Сгибание голени на фитболе

9. Обратные отжимания

10. Ягодичный мост на фитболе (ногами)

Весь круг

Миофасциальный релиз

Растяжка