Разминка
1. Нundred c гантелями
2. Складка с гантелей
3. Функциональные выпады
4. Отведения в наклоне
5. Жим на фитболе попеременно
6. Тяга в планке
7. Шаги с резинкой
8. Паук
9. Собака
10. Ягодичный мост на фитболе (спиной)
Весь круг
Миофасциальный релиз
Растяжка
.png)