Разминка

1. Нundred c гантелями

2. Складка с гантелей

3. Функциональные выпады

4. Отведения в наклоне

5. Жим на фитболе попеременно

6. Тяга в планке

7. Шаги с резинкой

8. Паук

9. Собака

10. Ягодичный мост на фитболе (спиной)

Весь круг

Миофасциальный релиз

Растяжка