Разминка

1. Сгибания бедра в планке

2. Хлопки под ногой

3. Динамическая боковая планка

4. Прыжки на носках

5. Отведение бедра в сторону

6. Тяга лопаткой

7. Сведения рук с резинкой

8. Отведения бедра назад стоя

9. Тяга за голову

10. Ягодичный мост+отведения бедра

11. Лодочка

Весь круг

Растяжка