Разминка
1. Сгибания бедра в планке
2. Хлопки под ногой
3. Динамическая боковая планка
4. Прыжки на носках
5. Отведение бедра в сторону
6. Тяга лопаткой
7. Сведения рук с резинкой
8. Отведения бедра назад стоя
9. Тяга за голову
10. Ягодичный мост+отведения бедра
11. Лодочка
Весь круг
Растяжка